De shuttle oprapen met je racket: zo doe je dat

Iedereen kent dat moment. Je rally is net afgelopen, de shuttle ligt op de grond, en je buigt voorover om hem op te pakken. Niet ideaal. Gelukkig is er een handiger manier: de shuttle ophalen met je racket. Het bespaart je rug, ziet er stijlvol uit en het is makkelijker dan je denkt.

Waarom zou je het leren?

Op zich lijkt het misschien een kleinigheid. Maar als je de shuttle steeds oppakt zonder bukken, merk je hoe fijn het is tijdens een lange training of wedstrijd. Het bespaart energie in je benen en rug. Bovendien is het een vaardigheid die paste bij je niveau. Beginnen spelers die dit onder de knie hebben, stralen direct wat meer routine uit.

De techniek in drie stappen

1. Nader de shuttle met de juiste hoek Zet je racket met de rand schuin naar voren gericht op de grond, vlak naast de shuttle. De hoek van je racketblad moet ongeveer 45 graden zijn. Te plat: de shuttle schiet weg. Te steil: hij rolt eroverheen.

2. Maak een schepbeweging Beweeg je racket in een vloeiende beweging naar voren en dan omhoog, alsof je een lepel vloeistof oppakt. De shuttle wordt tussen de racketkop en de grond geklemd en komt daardoor omhoog. Het draait hierbij om een zachte, gecontroleerde beweging, geen harde slaag.

3. Vang de shuttle op Zodra de shuttle omhoog komt, kun je hem direct opvangen met je andere hand, of hem even laten stuiteren op je racketblad. Veel spelers vinden de opvang het moeilijkst. Begin met de shuttle direct uit de lucht te grijpen, en werk later toe aan het balanceren op het blad.

Veelvoorkomende fouten

• Te veel haast. De beweging moet vloeiend zijn, niet een snelle tik. Te snelle beweging: de shuttle vliegt weg.
• Verkeerde rackethoek. Te veel open: de shuttle rolt eroverheen. Te dicht: hij blijft liggen.
• Te veel kracht. Denk eraan: het is een schepbeweging, geen slag. Je hoeft de shuttle niet te slaan, alleen op te lichten.

Oefentips

Begin op een gladde ondergrond; een gymzaal is ideaal. De shuttle glijdt makkelijker over gladde vloeren, dus de techniek leer je sneller. Probeer het vijftien minuten aan het begin of einde van je training. Binnen een paar sessies heb je de basis onder de knie.